必备知识点 日常养生

2020-01-15 00:48:32 类别:养生 来源:爱爱网

  

必备知识点 日常养生

  1. 趴桌上睡并不好

  大学毕业,步入社会,很多人会在桌子上趴一趴,或找个长椅随便一躺。殊不知,这些不良姿势,对心脑血管健康影响很大。头部过度前倾或后仰,会压迫颈动脉,导致大脑缺血缺氧,出现头痛、头晕等症状。此外,趴着睡还会使胸部受压,直接影响呼吸,加重心脏负担。

  2. 常见养生食物:西红柿、茶、牛肉、牛奶、菌类、姜、醋、黄豆、葡萄、苹果、大蒜、枣、核桃、胡萝卜、黄瓜、芹菜

  3. 关于宵夜

  一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类需6小时以上)。睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,在睡眠之后会加重胃的负担,打乱胃的工作规律,出现消化功能异常,容易导致胃、十二指肠疾病。

  4. 肾与黑芝麻

  中医理论认为,黑色入肾,"肾主骨升髓通于脑",各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

  5. 肝与痘痘

  心情不好的时候痘痘往往会更容易出现。情绪失调如肝气郁结、暴怒会伤肝、思虑伤脾等都使气机逆乱,气滞血淤导致月经不调、等内分泌失调疾病。内分泌有异常的女性体内雄激素水平偏高,会刺激皮脂腺分泌大量油脂,令我们更易受到痘痘的困扰。

  如果做到平心静气,则能大大减少痘痘出现的几率。

  6. 压力与疾病

  生活在社会上,难免会感受到压力,那幺压力能够带来哪些疾病呢,常见的有:抑郁、呕吐、焦虑,情绪不稳定、流鼻血、体力下降、失眠、健忘、肥胖、容易感冒、过度出汗、心脑血管疾病、脱发、白头发。

  7. 揉搓强体

  人的身体各部位都分布有穴位,经常搓一搓身体各部位,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。搓前额能够醒神志;在感冒的时候玩玩鼻翼也会不舒服,搓鼻翼能够预防感冒;搓两耳听力好;搓胸胁能够调情绪;搓肚子能够理通肠道;搓后腰则能够暖肾脏;而搓手足可以强化免疫能力。

  8. 眼睛是探索世界的注意器官

  据统计全球约有2.5亿的人患有不同程度的眼部疾病 ,有接近15万人眼睛失明。在现实生活中,几乎每个人都抱着手机,任由蓝光辐射伤害眼睛,平均每6秒低头看一次手机。临床发现最小年龄的患者已普遍于学龄儿童,中国已经成为近视人群 “ 高发区 ”

  9. 常听古典音乐

  古典音乐不如现代音乐那般直白,而是更委婉,更含蓄,长此以往,能够培养人对事物深层次内容感知的能力。

  还可促进心灵健康,平静心灵,舒缓压力,养成高尚情操和博爱情怀、谦雅的性情

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