中医治疗失眠的4个疗法 中医怎样治疗失眠

2020-02-13 00:48:30 类别:健康 来源:爱爱网

  中医治疗失眠的4个疗法

  疗法一:针灸

  治疗失眠,所针的穴位包括:内关、神门、安眠、足三里、后溪。

中医治疗失眠的4个疗法 中医怎样治疗失眠

 

  疗法二:耳针

  按照失眠者的症状,用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。失眠情况不严重者,可以在家自行用绿豆或凤仙花籽,以胶布贴在耳后的安眠穴,有助于安眠。

  疗法三:方药

  中医把失眠分为7型,不同的类型,用不同的方药治疗。

  疗法四:食疗

  1.参味汤

  材料:太子参20克、五味子30克。

  做法:煎后加糖浆,每次服15毫升,一日两次。

  功效:治失眠、心慌乏力。

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  2.生百合汤

  材料:生百合100克。

  做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用。

  功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。

  夜晚睡觉如何提高睡眠质量

  1.带着轻松愉快的心情入眠

  中国养身学提倡“先睡心,后睡眼”,就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快,然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为“心”者,君主之官,主神明,主血脉,心定则五脏安,这是十分有效的自我宽慰法。同时还可以采取以下辅助法,让睡眠更安稳。

  (1)听一段好听的轻音乐,如小夜曲;因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。

  (2)读一段优美而富有哲理的诗歌或散文。

中医治疗失眠的4个疗法 中医怎样治疗失眠

  (3)临睡前喝一杯热牛奶,可安神。

  (4)用热水泡脚10分钟,然后按摩脚底涌泉穴(位于脚底1/3中点处)和照海穴(位于脚内踝尖下缘凹陷处),按摩这两个穴位,一般在10分钟内会产生睡欲。

  2.安静清洁的环境

  不需豪宅美屋,只要室内清洁卫生,无噪音干扰,维持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗,充足的阳光;入睡前保持月亮般的亮度,卧室朝向以东南或南为宜。

  同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头,约6-8公分最宜,睡在此高度的枕头上,脑电波会开始出现平稳的休息波;而当枕高超过9公分时,休息波将失去平衡,会导致睡眠不适。

  3.睡前洁身

  养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身,不仅是清洁卫生的好习惯,也是最简单易行的养生之道,是促进良好睡眠最好的方法。中国古代养生曾提倡“发宜常梳”,因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。

  梳头可用梳子或是用两手的手指,以分开如爪、手心向内的手势,从前额抓到后颈部,要抓得头皮沙沙作响,每次梳头或抓头10分钟,坚持一到二年,可使白发转黑,脱发可生新发。