经常给孩子食用这五种蔬菜 三种蔬菜的营养

2020-02-14 00:38:28 类别:健康 来源:爱爱网

宝宝的身高除了受父母的遗传影响外,日常的饮食也起到很大的作用。家长都希望自己的孩子拥有一个大高个,总是借助各种营养品。春天是孩子长高的季节,家长一定要抓住机会,经常给孩子食用这五种蔬菜,既便宜,营养价值又高。

经常看到这种想象,在饭店吃饭,小孩子通常会把碗里的菜挑出来,只吃肉,如果家长把菜放到他的嘴里,孩子像吃到药一样,赶忙吐出来。吃饭难,已经成为孩子的普遍问题,挑食,偏食,都是不可取的,家长一定不能视而不管。蔬菜的营养价值很高,我们一起来看一下,有哪四种蔬菜?

第一种蔬菜:菜花

菜花的营养要高于一般蔬菜,它含有蛋白质、脂肪、钙等营养物质。我们常见的菜花有两种,白色的菜花和绿色的西兰花。菜花中含有丰富的维生素C,有利于孩子的成长发育,增强孩子的体抗力,促进骨骼的增长,是孩子长高的最佳食物。此外,食用菜花,孩子容易消化,有改善便秘的功能。

经常给孩子食用这五种蔬菜 三种蔬菜的营养

第二种蔬菜:南瓜

南瓜甜甜的,孩子们通常都会很喜欢吃。而且南瓜的营养丰富,含有胡萝卜素,对宝宝是视力有益,同时胡萝卜素转换成维生素A,能够促进骨骼的生长。南瓜里,含有锌,是人体生长发育的重要物质。南瓜有助于消化。

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第三种蔬菜:生菜

生菜含有维生素C,可以增强孩子的免疫力。此外,生菜中含有钙质,钙是孩子的骨骼发育的重要物质,经常食用生菜,既可以让孩子长高,还可以防止佝偻病。生菜和豆腐一起食用,营养价值更高。

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第四种蔬菜:蘑菇

蘑菇的营养价值丰富,含有蛋白质的成分高于30%,还很有丰富的钙、铁等物质。食用蘑菇,可以增强孩子的免疫力,促进骨骼发育,有通便排毒的功效。

这四种“便宜”蔬菜,家长一定要经常给孩子吃,让你的孩子长高一大截不是梦,比过任何营养品。

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